肌を綺麗に保ちつつ体は絞る、これが私のダイエット法

私はダイエットをする際は食事制限のしすぎで栄養が足りなくなり、結果として肌荒れやくすみを引き起こすことを一番恐れています。美しくなりたいと思っているのに結果として美しくなくなってしまっては意味がないからです。



本日はこのリスクを背負うことなく体を絞る方法はないかと試行錯誤し、編み出した私流ダイエットに効く食事内容をご紹介します。



スポーツ？もちろん大事です。でもそんなことしている時間がない。そんな時にできるダイエットは食事内容を変えること。

私はこの食事をしていたら3ヶ月で5kgほど痩せました！



ちなみに私は30代前半。体重は平均よりちょっと軽いくらい。さらなる美容体重を求めてダイエットしました。この実体験に基づくアドバイスをさせて頂ければと思います。



【私流ダイエット食事内容】

朝食：その季節に旬なフルーツを盛りだくさん食べる。フルーツの後にはヨーグルト。

＊フルーツをたくさん取ることで肌がみずみずしくなりました。

＊ヨーグルトはお腹が空いているときに食べても胃腸への効果がないので必ずフルーツを食べた後に食べてます。

＊ヨーグルトは100gくらいまでに抑えます。必ず2種類のヨーグルトを食べます。



昼：同僚とランチへいくなり一人でランチへいくなり好きなように食べる。

＊理想は魚系の和定食ですが、パスタなど周りの友達に合わせて食べていました。



夜：炭水化物なしでおかずのみ。筑前煮や納豆、豆腐、炒め物だけなどなど。いつもの食事から白いご飯を抜くイメージです。



その他：1週間に一回は半日ファスティングを行う。



以上です。

これをやっているとだんだん胃袋も小さくなってきてどんどん食事の量も減ります。でも、ヨーグルト効果で胃腸の調子は良いし(便秘解消！)、フルーツ効果で肌が水々しい。そしてお昼はみんなと好きにランチをするのでストレスもたまらない。

これによって順調に肌は綺麗なまま体重を落とすことができました！



デメリットはフルーツとファスティングがお値段高めなのでお金がかかること。そしてこの食事内容でも胃が小さくなるまでは結構苦しかったです。

またファスティングはELLEカフェなどのちゃんとした半日コース（栄養が計算されたもの）を選ぶことをお勧めします。



ちなみにこの後私は3kgリバウンドしました。もともとダイエットのモチベーションは別れた元彼を見返すことだったのですが、元彼への気持ちが薄れたことが最大のリバウンドの要因でしょうか。笑



そう思うとダイエットを成功させる何よりもの秘訣は「失恋をする」ことだと思います・・・。



皆さんのダイエットが成功しますように！

ちなみにセルライトとかは普通のダイエットではきれいにならないので気になる方は諦めて専門のエステとかに行った方が良いですよ。

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夏なので今なら体験コースがたくさんあります(^^)